在國內專業健美運動員的減脂營養品，大部分朋友都是晚上去健身房鍛煉。 每次運動后，大家都會討論運動后吃什么。 那么晚上運動后吃什么？ 請看下面：

不同健身人群晚上運動后吃的食物不同

其實，晚上運動后吃什么，要根據健美者的目標來定。 比如減肥的朋友需要在運動的時候控制每天的熱量攝入，增肌的朋友需要在運動的時候吃高蛋白的食物等等。 因此，不同的健身人群在夜間鍛煉后的食補有所不同。 下面就和不同的健身人群分享一下晚上運動后吃什么。

健身減肥人群

這些人運動的目的是為了減肥，所以建議晚上運動后盡量減少高熱量、高糖分食物的攝入。 如油炸食品、糕點等。

這里建議健身減肥人士，晚上運動后盡量少補食。 如果要補食，請以水、水果和蔬菜為主。

增肌人群

這些人健身的目的是增肌、練肌肉，所以建議晚上運動后補充高蛋白食物和碳水化合物。

在此，建議增肌人士在夜間運動后，應補充蛋清、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。 有條件的朋友可以喝蛋白粉、增肌粉等健身營養品。 其次，需要適當補充碳水化合物，如米飯、面包、土豆等。 因為肌肉增長不僅需要蛋白質，還需要碳水化合物供能。

健身增重人群

這些人健身的目的就是為了增肥。 所以，晚上鍛煉后，基本和練肌肉的人一樣。 建議補充高蛋白、高熱量的食物。

在此，建議夜間運動后體重增加的人專業健美運動員的減脂營養品，補充蛋清、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。 如果你很瘦，可以吃一些高熱量的食物，比如炸雞和薯條。 補充這些食物的目的是為了給健美運動員提供足夠的熱量。

一般健身人群

這些人健身的目的就是為了保持身體健康，鍛煉筋骨。 因此，晚上運動后，建議盡量減少高熱量食物的攝入，就像運動減肥的人一樣。

這里建議一般健身者晚上運動后多喝水，補充蔬菜水果。

總結健身人群的飲食知識

1.早餐吃得像皇帝——意思是早上是一天中最好的一餐。 熱量和蛋白質一定要高，這樣才能保證一整天的精力充沛。

2.像農民工一樣吃午飯——意思是午餐一定要吃飽，對食物的種類要求不多。

3、吃晚飯像乞丐一樣——意思是可以像乞丐一樣少吃或不吃晚飯。

（以上內容來自百度文庫：）